Μάντρα Ημέρας 9 Ιουλίου 2025
«Καλλιεργώ τη γαλήνη· σήμερα αφήνω τον νου να ξεκουραστεί.»
Η ενέργεια της ημέρας σε προτρέπει να κάνεις παύση μέσα στο θόρυβο. Όταν επιτρέπεις στη σιωπή να σε αγκαλιάσει, αναγεννιέται η εσωτερική σου δύναμη.
Κάνε μια άσκηση ησυχίας: κάθισε σε ήσυχο μέρος, βάλε χέρι στην καρδιά και για 3 λεπτά ακολουθήσε τον παλμό της· μην προσπαθήσεις να αλλάξεις τίποτα, απλώς νιώσε.
Επανάλαβε αυτή τη μάντρα τρεις φορές μέσα στην ημέρα μια το πρωί, μια στο μεσημέρι και μια το βράδυ κρατώντας στο γραφείο ή δίπλα στο κρεβάτι ένα μικρό αντικείμενο που συμβολίζει τη γαλήνη (πετραδάκι, κλαδί) για να σε υπενθυμίζει τη σιωπή.
Μαρία Μιχαήλου · Provlepseis.gr
